ダイエットお菓子3種類を比較｜おから・こんにゃく・大豆

ダイエットしたいけどついつい間食してしまう・・・

お菓子を我慢するのがストレス。
太りにくくてダイエット中にも食べられるお菓子あるかな？

こんな悩みを解決してくれるのが、ダイエット用のお菓子ですよね？
でもダイエットお菓子にも様々な種類があり、どれを買えばいいか迷ってしまいます。

そこでネットショッピングで人気上位であったダイエットお菓子3つを食べ比べしてみました。
価格・味・腹もち・カロリーなどを比較して、それぞれのお菓子にどんな特徴があるのかをまとめています。

気になる方はぜひ最後まで読んでみてください。

おからクッキー

最初に紹介するのは、おからクッキーです。
おからは水を吸収すると数倍に膨張するので、少量でも満腹感を得やすいと言われています。
おからクッキーにも様々なタイプのものがあります。

その中で今回私は、すごくかたいマクロビ豆乳おからクッキーという商品を購入しました。

注文

私は楽天市場で購入しました。
おからクッキーの種類の中で、噛み応えのあるもの方が満腹感を得られやすそうだと思ったからです。

詳しい商品紹介を見てみる

届いた

注文してから3日後に商品が届きました。
薄い段ボール箱がポストに入っていました。

中を開けると、すぐに商品が！！

シンプルで低価格なパッケージに500gのクッキーがずっしり入っています。
ジップロックがついているので保存は出来ます。
見た目に迫力があります（笑）

商品の詳細はこちら。

おからは国内製造されたものを使用されています。
小麦粉が入っておりグルテンフリーではないです。

味・食感

クッキーは商品名に〈すごくかたい〉と入っているように、確かに硬いです。
その証拠に、簡易的な包装状態で輸送されたのにもかかわらず割れているクッキーが1つもありませんでした。
どのくらい硬いかというと、前歯では噛めない硬さです。
奥歯で力を少し加えると噛めます。
ですが1つを一気に口に入れると噛むのが難しいので、奥歯で少しずつ噛みくだいて食べていく形になります。

みい

普段硬いものを食べ慣れていない私の母は、これを食べる時すごく苦戦していて、1枚を食べきるのに5分以上かかっていたよ。
歯に不安がある人はゆっくり時間をかけて食べてください。

味は、ほんのり甘さが感じられる程度です。
ダイエット中だと、このほんのりと甘い味にも幸福感を感じられるはずです。
甘いだけで、特に味がしないのでどなたでも食べやすいと思います。

カロリー

このおからクッキーはどのくらいカロリーがあるのでしょうか？
パッケージに書かれてある栄養成分表はこちら。

100g当たりのカロリーは416kcalとなっています。
100gがどれくらいかというと、クッキー約20枚分です。

よって1枚当たり約20kcalということになります。
この数値を参考に、間食1回につきカロリーをどのくらいまで抑えたいかを考え、食べる枚数を決めると良いです。

満腹感・腹持ち

満腹感を感じるのは、食べてから30分～1時間程経ってからです。
水分を取りながらクッキーを食べることでより早く満腹感を感じることができました。

ですが、3枚や4枚では満足がいかず、1回に10枚近く食べてしまうのが正直なところです。
甘さがほんのりあって美味しいので手が止まらないんです。
ゆっくり水を飲みながら食べないと、たくさん食べてしまってカロリーがやばいことになります。

満腹感を感じてからは2時間くらいはお腹がすきませんし、何かを食べたくなる感じもありません。
ですので、満腹感を感じるまでが大事です。
っとにかくゆっくりじっくり噛んで食べて、早く満腹になるように工夫して食べないと意味がないと感じました。

満足度

ダイエット中のお菓子として考えた時の満足度は、70％です。

味もコスパも良いのですが、どうしても食べすぎてしまうからです。
満腹感を感じるためにゆっくりじっくり食べることに意識をしないといけないので、何かをしながら食べる時は気を付けたほうがいいです。
もしくは最初から食べる量だけお皿に出しておくと良いかもしれません。(*´▽｀*)

ダイエット中でなくても栄養のあるお菓子を食べたい時などは、この商品がおすすめです。
また歯でガリガリ噛むのでストレス発散にもなります！！

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大豆クラッカー

次に紹介するのは大豆クラッカーです。

楽天総合ランキングで2位を獲得したこともあるダイエットお菓子です。
プロテインが豊富でグルテンフリー。
〈罪悪感のないお菓子〉という文句に惹かれて、購入してみました。

注文

こちらも楽天市場で購入しました。

詳しい商品紹介を見る

届いた

注文してから3日後に商品が届きました。
クッション材が入ったきちんとした包装がされていました。

中を開けると、商品と商品紹介のチラシなどが入っていました。

6種類の中から味を3種類選べたので、私は塩レモン・黒糖・唐辛子の3種類を選択しました。
それぞれパッケージに書かれてある絵が違っていて可愛いです。

余談ですが、発酵緑茶のお試しもついていました。
これを飲むと便秘に効果があり、私は飲んですぐにトイレに行きました（笑）

味・食感

食感はカリカリしているあられです。
硬くはないので普通にポリポリ食べられます。

味に関しては、3種類あるので1つずつ見ていきます。

塩レモン味

塩レモンと名前がついていますが、ほぼレモンです。塩味はほぼしません。
口に入れた瞬間にレモンの風味がして、噛み続けていくと大豆の味が強くなっていきます。後味はほぼ大豆の味です。

塩気があればもっとパクパク食べれるかもしれませんが、ただのレモン味なのであまり食が進みません。1個2個食べれば十分という感じです。

特別美味しいとは感じませんでした。

黒糖味

黒糖味ということで甘い味を期待していましたが、ほとんど甘さは感じなかったです。
甘いというより、きなこの味がしました。
噛めば噛むほど大豆の味が強くなります。

甘いお菓子だと思って購入した人は、予想と違ってちょっとがっかりするかもしれません。
ただ甘くないのでどんどん食べてしまう心配はなく、ダイエットには向いていると感じました。

唐辛子

唐辛子味は、辛いです！！
例えるならカラムーチョよりも辛いです。
食べている間も辛いですが、飲み込んだ後に喉がヒリヒリします。
うま味が濃いというより辛さが濃いという感じなので、パクパク何個も食べれる感じではないです。

辛いですが、大豆の風味が弱くなるので個人的にはこの味が一番食べやすいと感じました。

これは間食というよりおつまみに向いていると感じました。
お酒のおつまみにいつもポテチなどのスナック菓子を食べている方は、これに置き換えると良いですね。

カロリー

カロリーや栄養成分はそれぞれの味で分けてまとめました。
表中の値はいずれも1袋（60g）あたりのものです。

満腹感を得るだけでなく、タンパク質と食物繊維も摂取できることが分かります。
黒糖味と唐辛子味は化学調味料を使っていないので、お子さんのお菓子にもおすすめです。

この商品は続けてどんどん食べることは難しく、私は1回に10g程度しか食べれません。
その場合、摂取カロリーは1回約40kcalで済むのでダイエットには向いていますね。

満腹感・腹もち

この商品は、満腹感を得られるというよりそれ以上食欲がわかなくなると言った方が合っていると思います。

実際にお腹がいっぱいになる前に「もういらない」と思って完食をストップ出来る、そんなダイエット商品です。直接的な言い方をすれば、そこまで美味しくはないということです。だからこそ暴食を防げるので、ダイエット商品としては成功しています。

ですので、満腹感や腹持ちは正直分かりません。(;’∀’)
5粒くらいしか1回に食べれないので、お腹はいっぱいになりません。
ただ、気持ちがいっぱいになります。

満足度

この商品の満足度は50％です。
私個人的には、大豆の味と塩レモンや黒糖の味付けがマッチしていないと感じ、私好みの味ではなかった為です。

〈せっかくダイエット中に食べるお菓子だから美味しくて幸福感を味わいたい〉という方には向いていない商品かなと思います。

ただ、栄養価が高く暴食も防げる点ではとても良いと感じました。
おつまみの代わりに、お子様のおやつに、グルテンフリーを好む方にはおすすめです！

こんにゃくチップ

3つ目に紹介するのは、こんにゃくチップです。

味付けをしたこんにゃくをそのまま乾燥させて作るダイエットお菓子です。
チップという名前ですがポテトチップスのようなものではなく、弾力があります。

注文

こちらも同じく楽天市場で購入しました。

詳しい商品紹介を見る

届いた

注文してから3日後に届きました。
ポストに届くので受取が楽ですね。

中には商品とチラシが入っています。
内容量は100gですが、サイズは大きめです。

味・食感

味が6種類の中から選べたのですが、私はビーフ味を選びました。
思っていたよりも味が濃くなくて食べやすかったです。
ビーフの味かと聞かれればよく分からないですが、口の中に旨味が広がって美味しいです。

食感はスルメイカのような感じで、むっちりとした弾力があります。スルメイカよりも長く噛まないといけないのでダイエットに向いているお菓子だと感じました。

ただ、大量に食べようとすると胸やけのようなものがしてくるので、少量でお腹も気持ちもいっぱいになります。

カロリー

こんにゃくチップのカロリーはどのくらいあるのでしょうか？

カロリーは1袋（100g）あたり308kcalです。
1回食べるのに10gほどしか食べられないので、摂取カロリーは約30kcalで抑えることができます。

さすが、こんにゃくですね。

満腹感・腹持ち

1口で何十回と噛むので比較的早くに満腹感を得られます。
大量に食べなくても満足できるので嬉しいです。

腹持ちに関しては、おからクッキーの方がよかったです。
よく噛むので満腹感は得られますが、消化も早く長続きはあまりしません。

満足度

この商品の満足度は、85％です。
こんにゃくの臭みのようなものも一切なく、味が美味しく食べていて満足できたからです。今回はビーフ味のみしか試していませんが、他の味も食べてみたいと思いました。
また、早い段階で空腹感を満たしてくれ、よく噛むことで脳への刺激にもなり頭がすっきりすることもポイントです。おつまみや眠気覚ましにも良いです。

価格は比較的高いですが、何十回と分けて食べるためコスパ的には他の商品と大差はなさそうです。
腹持ちが思っていたよりも続かなかったというのはありますが、全体的におすすめできる商品だなと感じました。

結局どのお菓子が良いの？

おからクッキー・大豆クラッカー・こんにゃくチップの3種類のダイエットお菓子を紹介しました。

それぞれメリット・デメリットがあるので、どれが一番良いと断言することは出来ません。
ですが、それぞれどんな人におすすめなのかまとめてみたので、ぜひ参考にして頂けたらと思います。

それぞれTPOに応じて、〈食べ分け〉したらいいと思います！(⌒∇⌒)

ダイエット中も楽しく食べよう

ダイエット中でも罪悪感なく食べられる食品はたくさんあります。
今回はその中で3つお菓子を食べ比べしてみました。
少しでも参考になる部分があると嬉しいです。

無理に我慢してストレスをためるのではなく、時にはこのような商品を利用して楽しくダイエットを続けていきたいですね。

最後まで読んで頂きありがとうございました。

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