ニュージーランドでのワーホリ生活を始めて1年と数ヶ月が過ぎた頃・・・
やりたかったこともほぼ挑戦できて、ちょうど燃え尽き症候群のような状態になって、たくさん悩んでいました。
仕事をいくら応募しても返事が来ない、焦り。
やりたいことがない（できない）、退屈。
お金がどんどん減っていく、恐怖。
周りの目が気になる、嫉妬。
どんどんマイナスな感情が大きくなって、心も頭も蝕まれているようでした。
不安で夜は眠れず、ろくにご飯も食べていなかったのでインフルエンザのような風邪を引き、健康状態もボロボロ。
こんな状態が1ヶ月半ほど続きました。
ようやく脱出できたのは、考え方や習慣を変えたからです。
自分が嬉しく思うことをするようにしたのです。
自分の幸福度を上げることにフォーカスするようにしたのです。
生きていると、まじどん底だーーっていう時がどうしようもなくやってくると思います。
そんな時に、ちょっとでも自分を優先させるように動いてほしいです。
これはあくまで私の個人的な方法ですが、自分を喜ばせるためにどんなことをしたのか、実際に私がやったことを紹介したいと思います。
海外にせっかく来たのになんか毎日元気でない・・・と悩んでいる方へ！
どこか参考になることがあれば嬉しいです。
インスタを見ない
私が元気を取り戻せた最大のきっかけは、SNSに使う時間を減らすことでした。
私は今までニュージーランドワーホリについてや観光スポットなどの情報を、インスタやツイッターでシェアしていました。
始めたきっかけはブログへの流入源になればいいなということ。
おかげでたくさんの方にフォローしてもらい、DMなどで相談もたくさん受けるようになりました。
すごく嬉しかった。どんどん自分のインスタが伸びていくのが有り難かった。
その反面どうしても他の人と比べてしまったり、良い自分を見せなきゃいけないと思い込んだり、日々劣等感や妬みなどの感情が大きくなっていきました。
そうなった原因は、目的が正しい方向を向いていなかったことだとようやく分かりました。
「海外生活をしている自分を誇らしく羨ましく思ってもらいたい」
「日本にいる友達や家族にすごいなあ、いいなあって思ってもらいたい」
私の心の奥底にはこんなブラックな願いが埋まっていました。
周りのことばかり気にして、人々に認められたくて必死な自分がいました。
なんのために海外に来ているのか。
誰のための毎日なのか。
シンプルだけどとても難しいこの質問にちゃんと向き合ってみよう。
答えは簡単。
その答えを揺るがすものを強制的に無くしてみようと考えたところ、インスタを使う時間を減らすことにしました。
具体的には、
◇ストーリーは気が向いた時に投稿。
◇ストーリーは自分の居場所や仕事などが特定されないものを投稿。
◇他の人のストーリーや投稿はほぼ見ない
今までいつどんな時もインスタを開いていたのが、今では1日見ないことも。
インスタアプリの向こう側にいた人々の関心や興味を引くことをやめ、今自分が直接関わっている人々や現象に集中するようにしました。
それだけで私の毎日はガラリと、不思議なくらい変わりました。
「せっかくインスタ伸びてきたのに」
「また途中で諦めるの」
そんな変なプライドよりも、今の自分の感情がプラスになることをしようと決め、今は後悔や後ろめたさも何もありません。
私の場合は極端かもしれませんが、SNSとうまく付き合うということが大事だなと認識しました。
（これからも自分のペースで頑張っていきます〜）
軽い運動
悩んでいたり気分がすぐれない時は、外に出て散歩するのもおすすめです。
私は実際に毎日20分程度歩くようにしたら、心がスーっと軽くなっていくのが感じられました。
家の中でこもってばかりでは体も心も元気がなくなっちゃうので、まずは外に出てフレッシュな空気を吸うことが大切です。
趣味を見つける
毎日がなんかつまらないなあと感じてきたら、新しく趣味を見つけることをお勧めします。
私はフリータイムにいつも何をしていいか悩むほど、やりたいことや趣味と呼べるものがなかったのですが、最近ようやく見つけました。
それはパン作り（お菓子作り）。
全くの初心者なので一から自分で学びました。
パンスペシャリストという資格もとり、休みの日はパン作りの練習に励んでいます。
＊私がニュージーランドにいながら資格を取った方法はこちら＊
趣味があると、それに没頭する時間が増えて、悩んでいる時間が減ってくるんです。
新たな達成感なども生まれ、前向きな気持ちにもなれます。
特にワーホリでファームジョブしていたり（田舎に住んでいたり）すると、時間はあるのに出かけることができないという状況に多々陥ると思います。
そんな時に家でもできる趣味を見つけていると、毎日の充実度がガラッと変わってきます。
パン作りの練習の成果はインスタに載せています😃
寝る前の工夫
悩んでいる時に一番問題なのが、睡眠ですよね。
私は悩むとなかなか寝れなかったり、眠りが浅かったりするタイプなので、どうすれば質の良い睡眠を取れるか試行錯誤しました。
私にとって一番効果的だったのは、寝る直前はスマホの画面を見ないようにすることでした。
スマホは置いて、目を瞑って深呼吸する時間を取るようにしました。
いわゆる瞑想です。
心を無にするのはとても難しいので、呼吸に全集中（←）。
それでもやっぱり悪夢を見たりはするのですが、なるべく「ちゃんと寝る」ことを優先させることが大事だなと思います。
睡眠が十分でないとどうしても脳が疲れてマイナス思考に陥ってしまうので。
必ず時間は過ぎていく
すごく悩んで落ち込んでいる時は、この闇が一生続くんじゃないかと思ってしまいますよね。
でもどんな闇も必ず過ぎていきます。
私が最近ハマっている超ときめき宣伝部というアイドルの歌の歌詞にこんなのがあります。
《いつかは絶対思い出になるんだね じゃあ全部楽しまなくちゃね》
（人生最幸のメロディより）
めちゃくちゃいい歌詞ですよね！！
まさにその通りだなと思います。
どんな瞬間もやがては過去へ思い出へと変わるのだから、今を精一杯生きよう・楽しもうと。
人生いろいろありますが、結局は自分で自分を上げていくしかありません。
今回私が実際に実践したことをシェアしましたが、少しでも参考になれば嬉しいです。
